砭石作为中医外治法的核心工具，凭借其天然矿物成分（富含钙、镁、锌等微量元素）及远红外、超声波等物理特性，通过“感、压、滚、擦、刺、叩”等手法，可实现促进血液循环、缓解肌肉紧张与疼痛、增强体质等十大功效，具体如下：
1、促进血液循环：通过砭石按摩或热敷，可以有效促进局部乃至全身的血液循环，改善因血流不畅导致的各种不适。
2、缓解肌肉紧张与疼痛：适用于肩颈酸痛、腰背疼痛等，利用砭石温热效应及物理按压作用，帮助放松肌肉，减轻疼痛感。
3、增强体质：长期使用有助于提高机体免疫功能，增强抵抗力，预防疾病发生。
4、调节内分泌系统：对于女性月经失调、更年期综合症等问题有一定的调理作用，能帮助平衡体内激素水平。
5、改善睡眠质量：通过刺激特定穴位或区域，可起到安神助眠的效果，特别适合失眠患者使用。
6、排毒养颜：促进新陈代谢，加速体内毒素排出，对皮肤健康有益，能够减少色斑、痘痘等问题，达到美容效果。
7、调节体温：具有良好的保温性能，可用于寒冷季节保暖或者作为冷敷材料用于退烧降温。
8、促进消化吸收：腹部按摩时使用砭石可以帮助胃肠蠕动，改善消化不良、腹胀等症状。
9、镇静神经：其独特的质感和温度变化可以舒缓神经系统，减轻焦虑情绪，使人感到放松和平静。
10、辅助治疗慢性病：如高血压、糖尿病等慢性疾病，在专业指导下结合砭石疗法，可能有助于病情控制及症状缓解。
需要注意的是，虽然砭石疗法历史悠久且应用广泛，但在实际操作过程中应遵循科学指导，尤其是针对具体病症时，最好在专业人士的指导下进行，以确保安全有效。此外，由于个体差异的存在，并非所有人都适合所有类型的砭石疗法，因此选择治疗方法时需谨慎考虑个人健康状况。
科学使用砭石的注意事项
温度控制：加热时使用专用恒温仪，温度≤45℃，防止烫伤。禁忌人群：孕妇腹部、腰骶部禁用；皮肤破损者避免直接接触；心脏起搏器患者远离超声波区域。操作频率：保健用途每周2-3次，治疗用途需遵医嘱，避免过度刺激。